効率は基本から始まる
- Helen Zhang
- Apr 14
- 2 min read
ピラティスをしよう。もっと強く。もっと賢く動こう。
ジョセフ・ピラティスはこう言いました。「すべての筋肉が適切に発達していれば、最小限の努力で最大限の喜びをもって仕事ができるようになる。」これこそが“効率”の本質——強さと軽やかさ、そして喜びをもって人生を動いていくことです。
では、どうすればその状態にたどり着けるのでしょうか？その鍵は“マインドフルネス（意識的な気づき）”にあります。マインドフルネスは集中力の土台であり、集中力はすべての身体的効率の基礎です。動きの一つひとつに意識を向けることで、強さ・正確さ・バランスを育む土壌が生まれます。
だからこそ、私たちは基本や初心者向けのクラスを積極的におすすめしています。こうしたクラスは単なる「基礎」以上の価値を持っています——スピードを落とし、自分の身体と深くつながり、バランスのとれた筋肉の動き方を築く機会なのです。大切なのは「どれだけ難しい動きをするか」ではなく、「どれだけ丁寧に動けているか」。
今月は、基本に立ち返る5月。意図をもって動く練習をしましょう。集中力を高めましょう。心と身体を一緒に鍛えることで、単に「ピラティスをする」だけでなく、「ピラティスを体現する」ことができるようになります。そしてそこに魔法が起こります——強くなり、賢く動き、すべてが少しずつ軽やかになっていきます。
ピラティス・チューンアップポイント🔹 正しいアライメントを再確認🔹 筋力をバランスよく鍛える🔹 集中力と身体感覚を高める🔹 オーバーユースやケガを予防🔹 「ただ頑張る」のではなく、「賢く動く」身体を育てる
この5月は、「基本」に魔法があることを再認識しましょう。マインドフルネスと集中力をもって取り組めば、効率的で、目的に沿った、そして継続可能な強さを築くことができます。
ピラティスをしよう。もっと強く。もっと賢く動こう。効率は「目標」ではなく、「習慣」です。そしてその習慣は、今この瞬間から始められます。