2020 Monthly Pilates Workshops 

October 10

Pelvic, knee and ankle /Healthy knees

骨盤、膝、足首/健康な膝

You will learn anatomy around knee and the relationship between the pelvis and knee, knee and ankle, and enhancing knee health. 

We will finish with a class that you can teach or practice at home.

膝の周りの組織について、膝と骨盤の関係、膝と足首の関係、どのようにしえ健康な膝を維持するのかについて学びます。クラスが終了する頃には、お家で教えたり、ご自分でできるようになります。

May 30

Pelvic, knee and ankle /Healthy knees

骨盤、膝、足首/健康な膝

You will learn anatomy around knee and the relationship between the pelvis and knee, knee and ankle, and enhancing knee health. 

We will finish with a class that you can teach or practice at home.

膝の周りの組織について、膝と骨盤の関係、膝と足首の関係、どのようにしえ健康な膝を維持するのかについて学びます。クラスが終了する頃には、お家で教えたり、ご自分でできるようになります。

January 18

Shoulder Function

肩の機能

 

How to avoid/Rehab frozen shoulders

四十肩・五十肩にならないように、直すように

You will learn anatomy around shoulders, how to move the arms more efficiently, and increase the range of motion for your arms. We will finish with a class that you can teach or practice at home.

肩の周りの組織について学び、より効率的に肩を動かす方法を学び、腕の可動域を広げます。クラスが終了する頃には、お家で教えたり、ご自分でできるようになります。

April 25

Pelvic & legs /healthy hip

骨盤と足/健康な骨盤

You will learn anatomy around pelvic and legs, understand what a healthy hip is, and the importance of hip stability and mobility. We will finish with a class that you can teach or practice at home.

足と骨盤の周りの組織について学び、どういう骨盤が健康なのか、骨盤の安定性と機動性の大切さを理解します。クラスが終了する頃には、お家で教えたり、ご自分でできるようになります。

November 14

Efficient breathing

効果的な呼吸法

Everyone agrees breathing is important, but are we breathing correctly? What is correct breathing? How does breathing help us move more efficiently? How can breathing help us on release lower back discomfort, scoliosis discomfort, healing diastasic recti or pelvic floor muscle issue?

 

誰もが呼吸は大切だと言いますが、はたして皆さんは正しく呼吸できているのでしょうか?正しい呼吸とはどういう呼吸なのでしょうか?正しい呼吸法は、より効率的に体を動かすために、どのような効果をうむのでしょうか?

June 20

Efficient breathing

効果的な呼吸法

Everyone agrees breathing is important, but are we breathing correctly? What is correct breathing? How does breathing help us move more efficiently? How can breathing help us on release lower back discomfort, scoliosis discomfort, healing diastasic recti or pelvic floor muscle issue?

誰もが呼吸は大切だと言いますが、はたして皆さんは正しく呼吸できているのでしょうか?正しい呼吸とはどういう呼吸なのでしょうか?正しい呼吸法は、より効率的に体を動かすために、どのような効果をうむのでしょうか?

February 22

Cervical spine/Neck powerhouse

頸椎/首を動かす原動力

You will learn anatomy around head and cervical spine, why it is so important to keep good posture, and remedying neck pain or frozen shoulders. We will finish with a class that you can teach or practice at home.

頭と頸椎の周りの組織について学び、どうして良い姿勢が大事なのか、首の痛みや四十肩・五十肩が無いことが大事なのか理解します。クラスが終了する頃には、お家で教えたり、ご自分でできるようになります。

August 29

Pelvic & spine /healthy lower back

骨盤と脊椎/健康な腰

You will learn anatomy around pelvic and lumbar spine, understand the relationship between them, how to protect and reduce pain in the lower back, and the importance of stability and pelvic mobility. We will finish with a class that you can teach or practice at home.

READ MORE ABOUT THIS WORKSHOP

骨盤と腰椎の周りの組織について学び、その二つの関係について理解し、どうすれば腰を守って痛みを緩和できるのか、安定性と機動性の大切さを学びます。クラスが終了する頃には、お家で教えたり、ご自分でできるようになります。

December 5

Walking and Pilates

歩行とピラティス

More info coming soon!

July 5

Cervical spine/Neck powerhouse

頸椎/首を動かす原動力

You will learn anatomy around head and cervical spine, why it is so important to keep good posture, and remedying neck pain or frozen shoulders. We will finish with a class that you can teach or practice at home.

頭と頸椎の周りの組織について学び、どうして良い姿勢が大事なのか、首の痛みや四十肩・五十肩が無いことが大事なのか理解します。クラスが終了する頃には、お家で教えたり、ご自分でできるようになります。

March 21

Pelvic & spine /healthy lower back

骨盤と脊椎/健康な腰

You will learn anatomy around pelvic and lumbar spine, understand the relationship between them, how to protect and reduce pain in the lower back, and the importance of stability and pelvic mobility. We will finish with a class that you can teach or practice at home.

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骨盤と腰椎の周りの組織について学び、その二つの関係について理解し、どうすれば腰を守って痛みを緩和できるのか、安定性と機動性の大切さを学びます。クラスが終了する頃には、お家で教えたり、ご自分でできるようになります。

September 12

Pelvic & legs /healthy hip

骨盤と足/健康な骨盤

You will learn anatomy around pelvic and legs, understand what a healthy hip is, and the importance of hip stability and mobility. We will finish with a class that you can teach or practice at home.

足と骨盤の周りの組織について学び、どういう骨盤が健康なのか、骨盤の安定性と機動性の大切さを理解します。クラスが終了する頃には、お家で教えたり、ご自分でできるようになります。

2020 Monthly workshops

​2020年 ワークショップ

Informative and instructional workshops taught in English and 日本語で教えられるワークショップ

 

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Price料金:

Free for internal instructors

内部のインストラクターは無料

External instructors: ¥3,300

他スタジオのインストラクター: ¥3,300

Members ¥2,200

メンバー料金¥2,200

Non members: ¥4,400

メンバー以外¥4,400

 
Entrance to My Body My Pilates studio at Motoazabu, Tokyo

〒106-0046 Tōkyō-to, Minato-ku, Motoazabu,

3 Chome−5−11 , 1/F Pilates Studio, Block C Majes Motoazbu Gardens

t: 080-7718-2544

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