Booking, Packages & Class Descriptions

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Packages & Prices

Standard prices

Studio membership fee: 5000Y per year

Single Group Class: 3500Y (60mins)

Single MOTR Class: 5000Y (60mins)

Single Private Lesson: 8000Y (60mins)

Raindrop technique therapy: 8000Y (60mins)

Trial price: 1 single class, It can be deducted from package when you buy any package at same day as trial.

 

Opening Promotion: Free membership fee when buying any package.

 

Group Class Package (G)

Package A: 11000Y for 4 classes, expiry 1 month (=2750yen/per class);

Package B: 18000Y for 6 classes, expiry 2 months (=3000yen/per class);

Package C: 32000Y for 10 classes, expiry 3 months (=3200yen/ per class)

 

MOTR Class Package (M)

Package A: 15000¥ for 4 classes, expired 1 month (=3750¥/Class)

Package B: 25800¥ for 6 classes, expired 2 months (=4300¥/Class)

Package C: 47000¥ for 10 classes, expired 3 months (=4700¥/Class)


Private lesson Package (P)

Package A; 28000Y for 4 lessons, expiry 1 month (=7000yen/lesson)

Package B; 44000Y for 6 lessons, expiry 2 months (=7333yen/lesson)

Package C: 75000Y for 10 lessons, expiry 3 months (=7500yen/lesson)

All in One Package (A) 
(access to both group and private classes except essential oil related)

100000Y -  35%OFF and expiry 12months (=2275yen/group class / 5200yen/private lesson)

 

 


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Class information

Prenatal Pilates Class (Level 1)

For all levels of fitness, from conception until labor

 

妊娠中の女性のために:第1日目から出産まで

Strengthen your tummy, back and pelvic floor muscles during your pregnancy term with time-tested Pilates exercises. Safe even through to your third trimester, our exercises will help prepare your body for the changes during pregnancy. 

産前から運動に取り組む事で、産後の体型維持にも繋がります!妊娠中運動不足や体調不良でストレスが溜まりやすい時期です。この時期に腰痛、むくみ、脚がつるといった不調を予防、緩和し。出産に向けた身体作りを行います。

ピラティスは、他の関節に負担をかけずに、腹筋や背筋、また骨盤底筋を強めることができるので、妊娠中に適したエクササイズです。研究調査では、ピラティスを定期的に行うことは、骨盤底筋エクササイズをするのと同じくらいの効果があることされています。ピラティスの利点は何と言っても、妊娠中や出産後に問題となり得る筋肉や機能をケアし、そうした部分に重点的に、安全な方法で働きかけてくれるところです。

 

Breathing for birth (All Levels)

Guest teacher: Tokyo Doula - Stephanie Kawai 

Day: Every 2nd and 4th Wednesday of the month
Time: 10:30-11:30am
Class fee: 1,500 yen per participant (limited to 8-10 women)

In this one hour class, we will be getting in touch with our bodies and minds in preparation for labour and birth. We will focus on our breathing and the ways in which it can help us during labour – as an essential tool for relaxation in labour as well as the crucial role our breathing plays in helping us manage our contractions more effectively.

Combined together with other gentle relaxation techniques and massage, this one hour class should leave you feeling refreshed, more empowered and more in touch with your body.

Email Stephanie now to book your class.

 

Postnatal Pilates Class (Level 1)
Following birth when postnatal bleeding ends. Babies are welcome.

ポストネイタル(出産後)・ピラティス・クラス(産後の出血が止まったお母さんと、赤ちゃん向けのクラスです)

Now that baby is here, you can once again focus on helping your body heal. Stretched ligaments and muscles will need reminding what it was like before baby. With practice and patience, allow Pilates to help you regain control over your body. 

妊娠中にホルモンの変化が起こるのは、お腹に宿る赤ちゃんの成長に合わせて、お母さんの身体も徐々に変化しながら、出産に備えるためです。

赤ちゃんが誕生した今、妊娠中に伸ばされた靭帯や筋肉群はまだある程度伸びたままなので、妊娠前の生活がどんなものだったのかを思い出す必要があります。大事なのは、焦らずに、ゆっくりと時間をかけることです。ピラティスによって、あなたは、自分の身体をもう一度自分でコントロール出来るようになります。すべてが元に戻り始めるのは、そこからです。

ピラティスは、心と身体のトレーニングであって、飛んだり跳ねたりといったエクササイズではありません。心と共に筋肉群にも働きかけ、心をケアしつつ、正確な動きで筋肉を動かしていく運動です。

Pilates on small ball (Level 2)

小さなボールを使ったピラティス


We show you how to achieve increased flexibility and balance with improved muscle tone with our exercises using a simple small ball.

このクラスで使うツールは、小さなボールです。柔軟性を向上し、筋緊張を改善し、筋肉のバランスを整えてくれます。

Aroma Pilates (Level 1-2)

アロマ・ピラティス・クラス

 

Did you know essential oils can help support our physical and emotion health too? In this class uses premium essential oils to enhance energy levels and promote body tone with a range of Pilates routines.

ピラティスが、筋肉のバランスを整え、崩れた姿勢を改善し、痛みを和らげてくれるのに有効であるのは周知のことですが、エッセンシャルオイルが身体的および感情的健康をサポートしてくれるのを知っていたでしょうか。このクラスでは、エッセンシャルオイルを使って、エネルギーを増強し、体調を整えてみようと思います。倍増メリットを是非、体験してみてください。

MOTR (Level 2-3)

 

 MOTR may look like a roller but
it is way MOre Than a Roller.

Experience the unique challenge of Pilates Reformer work on MOTR, along with new balance, strength, cardio, agility and core challenges.

Stretch Pilates (Level 1)

ストレッチ・ピラティス

 

Pilates is known for helping people develop both strength and flexibility. One without the other often results in poor alignment of the body which is experienced as muscle or joint pain. This class aims to help you achieve the right balance of both stronger muscles and increased flexibility in your joints. 

ピラティスは、体力を向上させ、柔軟性を改善することが知られています。ストレッチにおける強度の部分と耐力式は極めて重要な要素です。筋肉をストレッチする際に、肉体的な整合性や一貫性を維持してくれる要因だからです。こうしたエクササイズはどれも体力と柔軟性を促進してくれます。

Stretching for golfers  (Level 1)

ゴルファーのためのストレッチ

 

Pilates exercise has been proven effective to enhance sports performance for many different sports including golfers, cyclists, equestrians, long and short-distance runners. Back injuries are common with golfers often because of the lack of flexibility in their upper body. Our targeted stretch exercises will help keen golfers achieve increased muscular flexibility to prevent back pain and injuries.

ピラティスはまた、様々なスポーツにおけるパフォーマンス向上に有効だということが実証されています。特に、ゴルフ、自転車競技、馬術、長距離走、短距離走をはじめ、飛び込み競技、野球、サッカー、バスケットボールなどの選手たちに有効であることが知られています。

ゴルフでは、体幹の柔軟性と安定性、地面からの反発力を転送する強靭な脚と臀部周辺の骨格筋、クラブを操る強靭な肩と腕の骨格筋、そして激しいスイング運動を繰り返し行うための強靭な体軸が必要になります。ゴルフには背部損傷がつきものですが、ピラティス・エクササイズには、こうした痛みを緩和し、さらには、背部の痛みや損傷を未然に防ぐ、バランスのとれた筋骨を形成する効果があります。このクラスでは、ストレッチを重点的に取り上げます。

Core training for golfers

(Level 1-2)

Pilates exercise has been proven effective to enhance sports performance for many different sports. Specifically, Pilates is known to be beneficial for golfers, cyclists, equestrians, long and short-distance runners, as well as competitive divers, baseball, football and basketball players.

Golf requires trunk flexibility and stability, strong legs and glutes to help transfer the energy of ground force reactions, strong shoulders and lats to assist with control of the golf club and a strong core to support the body for the rigors of the repetitive swing motion. Back injuries are common with golfers and Pilates exercise can help golfers with relief of pain as well as help them gain more balanced muscular which helps prevent back pain and injuries.

In this class, we focus on core and lower body training.

 

Pilates for children (Level 1)

子供のためのピラティス

   We keep it simple and fun with a range of low impact exercises that help kids get to know their bodies better. We help kids understand what the right posture and spinal alignment should be and to adjust themselves accordingly. Perfect for kids of all activity levels, our fundamental Pilates exercises help the young ones strengthen core muscles which are key in their growth and development. Suitable from age 6 yrs up.

`In childhood habits are easily formed - good and bad. Why not then concentrate on the formation of only good habits and thus avoid the necessity later on in life of attempting to correct bad habits and substituting for them good habits` - Joseph H. Pilates

今、わが子の健康を気遣う大勢の親たちが、健やかで健全な人生を送らせてあげようとの願いをこめて、子供のためのピラティスに注目しています。

ただ、厳しいエクササイズ・レジメンは、必ずしも幼い子供たちにとって有効であるとは限らないし、有害であることさえあります。形成期にある幼い子供たちの骨組みにとっては、エアロビクスや心循環系プログラムなどの、より過酷なエクササイズでは負担が大きすぎるという懸念から、ピラティスのような、安全性が高く、負荷の少ない運動が必要だということになったのです。

大人の間では周知の人気エクササイズであるピラティスには、子供たちにも様々な利点があります。ピラティス・エクササイズは、腹筋やインナー・マッスル(体幹)の筋力や柔軟性を促進してくれるため、姿勢が良くなり、脊柱がまっすぐに整えられるようになります。体調や肌の色つやが良くなり、運動能力も向上します。ピラティスをすることで、子供たちは自分の身体に対する意識に目覚め、優雅に、また効率的に身体を動かす方法を学ぶことが出来るようになります。子供たちの身体は、成長に伴い、絶えず変化し続けていくのです。

「幼年期には、習癖が、良きにつけ悪しきにつけ、いとも簡単に形成されてしまう。であるとしたら、良い習癖だけを形成することに重点を置きさえすれば、大人になってから悪癖を矯正するという難題に取り組まずに済むのではないか。」--ジョセフ・H・ピラティス 

 

 

Private Reformer Lesson

 

プライベート・リフォーマ・レッスン

Enjoy the true benefits of Joseph Pilates' rehabilitative methods with this targeted session tailored specifically to your needs. Using the reformer machine, we work with you to achieve your body goals. Sign up here!

Raindrop technique therapy

 

レインドロップ・テクニック・テラピー

Using a specific combination of premium therapeutic grade essential oils, the Raindrop therapy technique seeks to promote balance and healing both physically and emotionally. Essential oils are applied directly to the feet and along the spine for maximum effect. The oils bolster the body to heal itself, creating an inhospitable environment for free radicals to be eliminated naturally. Here are some benefits many have experienced:
Invigorates the Mind
Balances Body Energy
Reduces Inflammation
Improves Circulation
Shields from Pathogens
Helps with Structural Alignment
Relieves Stress
Improves Immune Function
Promotes Respiratory Benefits

 

脊柱にはウィルスやバクテリアなどが潜んでいて、免疫系が弱められてしまうのはその仕業だと思われていますが、レインドロップ・テラピーでは、その脊柱に直接エッセンシャルオイルを適用することで発揮される治癒効果に重点が置かれています。オイルは、私たちの体内にこうした「異物」が住むことの出来ない環境を作り出し、自然に「異物」を排除してしまいます。

レインドロップは非常に穏やかな技法なので、テラピーの最中は、完全にリラックスした状態でいられますし、その間に健康状態があらゆるレベルで改善されていきます。